Панические Атаки


дешевые проститутки






Панические атаки являются отдельные периоды сильного страха. Читайте дальше, чтобы узнать их причины, и как ими управлять.










По данным канадской Ассоциации психического здоровья (сайту cmha), и ldquo;панические атаки страшные эпизодов, в которых человек убежден, что они могут умереть или свернуть. Без предупреждения, индивид вдруг одолевают эмоциональные и физические ощущения, что сигнал неминуемой смерти. » из По данным статистики Канады, 1 млн. канадцев испытывают панические атаки в какой-то момент в их жизни.
Страх лежит в основе этой тревоги на основе расстройства, согласно сайту cmha. Люди становятся поразила страхи, они знают, иррациональны и нелогичны, но которые настолько сильны и непредсказуемы, что они кардинально изменят свою жизнь, чтобы избежать страшных ситуаций. Тревога может превратиться в порочный круг. Стресс увеличивает вашу тревогу, тем самым увеличивая нагрузку на ваше тело и rsquo;с способность справляться с ним.
Вам помочь
Сайту cmha призывает людей, чтобы понять их эпизоды паники, исследовать, что именно вызывает панику, и развивать стили совладания с ощущениями. Как только вы поймете, что и rsquo;ы в корне панических атак, вы можете узнать способы справиться с ними. К счастью, паника является одним из наиболее излечимых многих проблем тревожности .
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это систематический вид терапии, которые могут помочь изменить стереотипы мышления, которые провоцируют тревогу. Cyopick&амп;терапевт рекомендовал вести дневник и читать книги, чтобы вдохновить более позитивный взгляд—не информация о решении жизненных проблем, установление границ и восстановлении веры. Она сказала, что эти книги помогли ей мышление и вдохновил ее, чтобы узнать больше о них.
Тревога обучения менеджменту Тип КПТ учит, что такие методы, как релаксация, глубокое дыхание и дыхательные упражнения, йога, Тай-Чи, массаж, и медитации для того, чтобы контролировать тревогу. Аэробные упражнения также было показано, оказывают успокаивающее действие.
Диетические рекомендации есть доказательства того, что выбор рациона может помочь контролировать приступы паники:

избегайте кофеина и сахара
уменьшите потребление соли
поддерживать стабильный уровень сахара в крови
увеличить темно-зеленые листовые овощи, бобовые, яйца, орехи и семечки, курицу и рыбу

Пищевые добавки и травы и другие средства для контроля тревоги включают питание мозга витамины группы в, магний, незаменимые жирные кислоты, цинк, и аминокислоты, такие как L-тирозин.
Опирается на давнюю традицию использования, есть некоторые травяные средства правовой защиты Фрэнк предполагает, что может также принести облегчение:

Анксиолитическое (анти-паника или успокаивающие) травы-ст. Иоанна и rsquo;s сусла, oatstraw, мелиссы, ромашки, шлемника и брахми.
Адаптогенное (омолаживающий) травы-женьшеня, солодки, лимонника, родиолы и экстракт Центеллы азиатской.

Как и у всех лекарственных средств, важно проконсультироваться с квалифицированным врачом для определения дозы, и для того, чтобы получать средства, которые соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
Связанные Статьи

Ст. Иоанна и rsquo;s сусла
Это и rsquo;S не в вашей голове






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Панические Атаки Панические Атаки