Получил Сок?









Наполняется питательными веществами и антиоксидантами, 100 процентов фруктовых соков сделать ценные дополнения к любой диете. Начать приготовления сока с этими рецептами и воспользоваться ее преимуществами.










Наполняется способствуют укреплению здоровья и борьбы с болезнями антиоксидантов, 100 процентов фруктовых и овощных соков сделать ценные дополнения к любой хорошо сбалансированной диеты, когда потребляется в умеренных количествах.
Диета, богатая разнообразный ассортимент фруктов и овощей были связаны с уменьшением риска хронических заболеваний, включая рак, болезни сердца и диабет. Кроме того, дети, которые не потребляют достаточное количество фруктов и овощей, могут быть подвержены большему риску стать избыточный вес или страдают ожирением.
В 1/2 стакана (125 мл) порция сока равна одной полной порции фруктов или овощей, 100 процентов сока является удобным способом, чтобы получить больше фруктов и овощей в ребенка–это диета.
Способствует здоровые привычки в еде
Исследователи обнаружили, что дети, которые регулярно пьют фруктовый сок не только потребляют больше питательных веществ, чем сок пьет, но и может на самом деле лучше питаться.
В обзоре правительственных данных, исследователи из медицинского колледжа Бэйлора выяснили, что дети в возрасте двух и 11, которые потребляли в среднем на 4. 1 жидких унции (120 мл) 100 процентов фруктового сока ежедневно, имели значительно более высокие уровни потребления витамина С, витамина В6, калий, рибофлавин, магний, железо, фолат, чем не пьющие сок, который, в среднем, не соблюдать рекомендуемые уровни потребления для многих из этих незаменимых питательных веществ.
Кроме того, фрукты-соки-питьевой группы также потребляли значительно больше цельных фруктов и меньше сахара и жиров. и nbsp; исследователи из Университета штата Луизиана обнаружили аналогичные результаты у детей в возрасте от 12 до 18 лет.
Хорошие против плохих
При выборе сока для вашей семьи, помните, что не все соки создаются питательности равны. Держите следующие советы в виду в следующий раз, когда вы прогуляться по проходу сока .

Искать соки маркировку и ldquo;100 процентов сока. » из соков надписью и ldquo;напитки и травматологии; и ldquo;пить» из или и ldquo;коктейль» из часто содержат сахара (такие как с высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп), натрия и искусственных красителей.
Опт для неосветленных соков с видимым осадком на дне бутылки. Более пасмурным сока, тем больше кожи, мякоти и семенах его содержится. Например, стакан апельсинового сока мясистые пакеты сильный удар питании, чем стекло из прозрачного яблочного сока.
По возможности выбирайте органические соки, чтобы избежать пестицидов и химических загрязнений. и nbsp;
Искать соки, пастеризованные, непастеризованные соки, так как может содержать болезнетворные микроорганизмы, которые могут вызвать болезни.

Лучший из лучших
Если Вы сомневаетесь, попробуйте один из следующих питательных и богатых антиоксидантами соков.
Оранжевый juiceWhen дело доходит до содержание витамина С, апельсиновый сок является одним из лучших. Всего 1 чашка (250 мл) содержится 207% от суточной рекомендованной стоимости этот иммуностимулирующие витамины. Витамин C защищает организм от повреждения свободными радикалами, способствует здоровому росту и ремонт тканей, имеет важное значение в заживлении раны, и, когда едят с едой, даже помогает в усвоение железа.
Имеющиеся в продаже апельсиновый сок также часто обогащены укрепления костей кальция и витамина D.
Мощный фиолетовый juicesGrape, клюквенный и гранатовый соки сделать их темно-красные и фиолетовые оттенки с флавоноидных пигментов и антоцианов содержат борьбы с болезнями флавоноиды, проантоцианидины. Одно исследование показало, проантоцианидины обладают в 50 раз превышает антиоксидантную активность витамина С и в 20 раз превышает антиоксидантную активность витамина Е. Проантоцианиды в клюквенном соке, в частности, не думал, чтобы отогнать бактериальных и вирусных инфекций.
Еще одна суперзвезда фиолетовый, сливовый сок, оказывается более чем просто для пищеварения. Сливовый сок с высоким содержанием железа, цинка и пищевых волокон. Он также содержит неохлорогеновые и хлорогеновой кислоты, фенолы два уникальных растения, которые могут защитить жиров в клеточные мембраны от окислительного повреждения.
Вегетарианский concoctionsTomato сок упакован полный полезных для сердца ликопина, в то время как благоприятный для ребенка морковный сок с высоким содержанием антиоксидантов бета-каротин. Когда это необходимо, наш организм преобразует бета-каротин в витамин А, который необходим для поддержания сильной иммунной системы, здоровой кожи и хорошего зрения. Одна чашка (250 мл) морковного сока обеспечивает колоссальные 903 процентов дневной рекомендуемой нормы витамина А.
Овощные соки также часто содержат больше пищевых волокон, чем фруктовые соки.
Умеренность является ключом
Хотя есть много положительных преимуществ для здоровья, связанные с питьевой 100 процентов сока, из-за его склонности быть с высоким содержанием калорий и натуральные сахара, пьешь слишком много, это может привести к увеличению веса, кариеса, и даже недоедание.
Сделать свой собственный
Дети могут найти, что сок на вкус еще лучше, когда они готовят его сами. Попробуйте следующие простые рецепты для веселого семейного деятельности. и nbsp;
Рецепты

Лимонад Яблоко
Голубой Банан Смузи / Морковь Манго
Замечательный Арбузный Сок






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Получил Сок? Получил Сок?